Trời lạnh uống gì? TOP 12 thức uống ngon, bổ dưỡng vào mùa lạnh

Thời tiết lạnh dễ khiến cơ thể chúng ta giảm sức đề kháng và gây nhiều vấn đề về sức khỏe. Một trong những phương pháp hiệu quả để bảo vệ sức khỏe vào những ngày mưa gió rét mướt đó là sử dụng các loại đồ uống có tác dụng làm ấm cơ thể.

Nếu bạn chưa biết “trời lạnh uống gì,” bài viết này sẽ tổng hợp những loại đồ uống mà bạn có thể dễ dàng pha chế tại nhà và tìm kiếm nguyên liệu, tìm hiểu ngay!

Trời lạnh nên uống gì?

Tại sao không nên uống đồ lạnh khi trời lạnh?

Dù bạn uống đồ uống lạnh vào mùa hè hay mùa đông thì đều có thể gây ra nhiều tác động tiêu cực đến sức khỏe.

Trước tiên, các đồ uống lạnh dễ làm tổn thương niêm mạc hệ hô hấp, gây viêm nhiễm và dẫn đến các triệu chứng như ho, viêm họng, cảm lạnh hoặc sổ mũi.

Ngoài ra, uống đồ lạnh trong thời tiết lạnh giá có thể làm trầm trọng hơn các cơn đau đầu và ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, khiến quá trình tiêu hóa thức ăn chậm lại, gây đầy bụng, khó tiêu và thậm chí tăng nguy cơ tích tụ chất béo. 

Việc sử dụng đồ uống lạnh thường xuyên cũng có thể làm co thắt mạch máu, khiến máu lưu thông kém và suy giảm hệ miễn dịch. 

Lý do không nên uống nước lạnh vào mùa đông

Thay vào đó, các chuyên gia khuyến nghị nên uống nước ấm hoặc các loại đồ uống nóng để bảo vệ sức khỏe toàn diện, từ hệ hô hấp, tiêu hóa đến hệ miễn dịch, đồng thời giúp cơ thể giữ ấm và cảm thấy dễ chịu hơn trong mùa đông.

Trời lạnh uống gì? 12 thức uống tốt cho cơ thể

Dưới đây là top 12 loại đồ uống ThoiTiet24h đã tổng hợp được. Những thức uống này không chỉ giúp bạn cảm thấy ấm áp hơn trong mùa đông mà còn đem lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe.

Trà gừng

Theo BS. Lê Hoài Nam thuộc Bệnh viện Y học cổ truyền Quân đội, gừng từ lâu đã được xem như một loại gia vị có vị cay, tính ấm, có khả năng tán hàn, giải độc, ôn trung, giảm viêm, tiêu đờm, đồng thời giúp tạo ra nhiệt trong cơ thể.

Chính vì vậy, gừng được sử dụng trong các loại thức uống và đồ ăn để giúp làm ấm cơ thể trong mùa đông.

Trà gừng

Các pha cũng vô cũng đơn giản: Đun một cốc nước sôi và cho 4 đến 6 lát gừng tươi và đun sôi thêm 10 phút nữa. Sau đó, đổ ra cốc dùng ngay hoặc thêm một chút mật ong để gia tăng hương vị.

Ngoài ra, bạn cũng có thể tìm mua các loại gói trà gừng túi lọc tại siêu thị hoặc các cửa hàng tạp hóa.

Mật ong

Mật ong có tác dụng hiệu quả đối với hỗ trợ điều trị các bệnh viêm nhiễm đường hô hấp và cảm cúm.

Mỗi buổi sáng sau khi thức dậy, bạn hãy uống một cốc nước ấm pha cùng mật ong để cải thiện sức khỏe. Với những ai bị ho, cảm lạnh hay viêm họng, duy trì thói quen này trong mùa đông sẽ có tác dụng làm dịu cảm giác đau buốt và làm ấm họng.

Trà mật ong

Trà xanh

Uống trà xanh rất tốt cho sức khỏe bởi trong trà xanh có chứa đến hơn 300 loại hợp chất chống oxy hóa, chống béo phì, kháng khuẩn, giúp da trắng mịn.

Không những vậy, uống trà xanh còn giúp thanh lọc cơ thể, điều hòa huyết áp, thải độc tố hiệu quả, giải tỏa căng thẳng, tăng cường chức năng não bộ, chống lão hóa,...

Vào những ngày thời tiết rét buốt, hãy pha và uống một cốc trà xanh (có thể là trà tươi hoặc trà khô). Bạn sẽ cảm thấy cơ thể của mình ấm hơn trong vài phút.\

Trà xanh

Mặc dù có nhiều lợi ích nhưng những người thuộc các trường hợp sau cần lưu ý và hạn chế sử dụng trà xanh để tránh những tác động tiêu cực đến sức khỏe:

• Mắc bệnh về gan hoặc thận

• Gặp vấn đề về huyết áp hoặc tim mạch

• Bị rối loạn tâm lý và loét dạ dày

• Phụ nữ mang thai và đang cho con bú

Trà, sữa nghệ

Sử dụng trà và sữa nghệ khi trời lạnh không chỉ giúp cơ thể ấm áp mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. 

Đó là bởi trong tinh bột nghệ có chứa chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch, còn sữa nghệ chứa curcumin – hợp chất có đặc tính kháng viêm, hỗ trợ tiêu hóa và giảm đau nhức. 

Sữa nghệ

Để pha sữa nghệ, hãy đun nóng 200ml sữa, thêm 1/2 muỗng cà phê bột nghệ, một chút mật ong và khuấy đều. Còn nếu bạn muốn thưởng thức trà nghệ, hãy cho một thìa nghệ vào nước sôi cùng mật ong và gừng.

Đây đều là những loại thức uống lý tưởng để thư giãn và giữ ấm cơ thể trong mùa lạnh.

Trà hoa cúc

Hoa cúc mang tính hàn nhẹ, giúp thanh nhiệt, thanh lọc gan, đặc biệt là các triệu chứng nhiệt miệng, khô miệng và khô mắt do thời tiết gây ra.

Trong hoa cúc còn có hoạt chất flavonoid giúp bài trừ cholesterol, ngăn ngừa lão hóa, hạn chế các biến chứng tim mạch và máu nhiễm mỡ.

Trà hoa cúc

Để pha trà hoa cúc, hãy cho 2-3 bông hoa cúc khô vào cốc nước nóng, đậy kín và ngâm trong 5-7 phút. Thêm mật ong hoặc lát chanh để tăng hương vị và hiệu quả.

Trà hoa cúc có tác dụng an thần, giảm căng thẳng, hỗ trợ giấc ngủ và làm dịu các triệu chứng cảm lạnh nhờ đặc tính kháng viêm tự nhiên.

Sữa ấm

Trời lạnh uống gì? Sữa ấm là một lựa chọn lý tưởng trong những ngày trời lạnh, giúp cơ thể duy trì thân nhiệt ổn định và tăng cường sức khỏe. 

Trong sữa có rất nhiều protein, canxi và các khoáng chất thiết yếu, cung cấp năng lượng và dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. 

Sữa ấm

Uống một cốc sữa ấm trước khi đi ngủ không chỉ giúp bạn cảm thấy thư giãn, mà còn hỗ trợ giấc ngủ ngon và sâu hơn. Đây là một thói quen đơn giản nhưng hiệu quả để bảo vệ sức khỏe của bạn trong mùa đông.

Nước chanh mật ong

Nước chanh mật ong là thức uống ấm tuyệt vời trong mùa lạnh, vừa giúp giữ ấm cơ thể vừa tăng cường sức khỏe. 

Chanh giàu vitamin C, hỗ trợ tăng đề kháng, trong khi mật ong có đặc tính kháng khuẩn, làm dịu cổ họng và cung cấp năng lượng tự nhiên. 

Nước chanh mật ong

Để có một cốc nước chanh mật ong cho mùa đông, hãy hòa 1 thìa mật ong và nước cốt 1/2 quả chanh vào cốc nước ấm. Thức uống này không chỉ tốt cho hệ miễn dịch mà còn giúp thanh lọc cơ thể, giảm nguy cơ cảm lạnh và mang lại cảm giác dễ chịu trong những ngày giá rét.

Sữa đậu nành nóng

Có rất nhiều loại vitamin và khoáng chất trong sữa đậu nành nóng, bao gồm vitamin A, K, E, B6, protein,... Đây đều là những chất dinh dưỡng rất tốt có sức khỏe và có tác dụng giữ ấm cơ thể vào những ngày trời rét.

Sữa đậu nành nóng

Sữa đậu nành nóng cũng giúp loại bỏ cholesterol xấu, chống oxy hóa, giảm nguy cơ loãng xương và làm đẹp da.

Mặc dù vậy, những người thận yếu, gặp vấn đề về tiêu hóa hay bệnh dạ dày nên tránh hoặc hạn chế loại thức uống này bởi nó có thể gây chướng bụng, khó tiêu.

Sinh tố cải bó xôi và bơ

Nếu bạn chưa biết trời lạnh ăn gì hay uống gì, hãy thử sinh tố cải bó xôi và bơ. Đây là một lựa chọn lành mạnh và bổ dưỡng cho cơ thể, đặc biệt trong mùa lạnh. 

Sinh tố cải bó xôi và bơ

Cải bó xôi giàu vitamin C, sắt và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường miễn dịch, trong khi bơ cung cấp chất béo lành mạnh, giúp duy trì năng lượng và giữ ấm cơ thể. 

Để pha chế, xay nhuyễn 1 nắm cải bó xôi, 1/2 quả bơ chín, 1 quả chuối và 200ml sữa hoặc nước ép táo. Bạn có thể thêm mật ong nếu muốn.

Socola nóng

Trời lạnh uống gì? Rất nhiều người yêu thích loại thức uống này vào những ngày trời rét bởi nó đem đến hương vị béo ngậy và ngọt ngào khó cưỡng cùng cảm giác hưng phấn và ấm áp.

Socola nóng

Thậm chí có một vài nghiên cứu đã chỉ ra rằng socola giúp tăng khả năng chịu đựng của cơ thể nhờ việc giúp các tế bào màu giảm bớt sự nhạy cảm với các gốc tự do và khi nhiệt độ giảm thấp.

Nước dừa

Nước dừa là thức uống tự nhiên giúp bổ sung điện giải và cung cấp năng lượng nhẹ nhàng, rất tốt cho cơ thể vào mùa lạnh. Với hàm lượng kali, magie và các vitamin, nước dừa giúp duy trì sự cân bằng điện giải, hỗ trợ tuần hoàn máu và cải thiện hệ miễn dịch. 

Uống nước dừa ấm hoặc pha thêm một ít mật ong sẽ giúp cơ thể dễ chịu hơn trong những ngày lạnh giá. 

Nước dừa

Tuy nhiên, loại thức uống này có thể gây ảnh hưởng không tốt đối với sức khỏe đối với các đối tượng sau:

• Người bệnh tiểu đường

• Người mắc bệnh thận

• Phụ nữ mang thai trong 3 tháng đầu của thai kỳ

• Người thường xuyên bị cảm lạnh

Các loại cafe nóng

Các loại cà phê nóng là lựa chọn tuyệt vời để giữ ấm cơ thể và thưởng thức trong những ngày lạnh. Những loại cà phê này không chỉ làm ấm cơ thể mà còn là trải nghiệm thư giãn hoàn hảo trong mùa đông. 

Bạn có thể thử một số loại phổ biến sau nếu chưa biết trời lạnh uống gì:

• Cà phê đen nóng: Đậm đà, tinh khiết, giúp bạn tỉnh táo và tăng năng lượng.

• Cappuccino: Sự kết hợp hoàn hảo giữa cà phê, sữa nóng và lớp bọt sữa mịn màng.

• Latte: Dịu nhẹ với vị béo ngậy của sữa, thích hợp cho những ai yêu thích hương vị nhẹ nhàng.

• Mocha: Sự hòa quyện giữa cà phê, sữa và chocolate, mang lại cảm giác ấm áp, ngọt ngào.

Tạm kết

Với những gợi ý về thức uống cho mùa đông như trà gừng, sữa ấm, nước chanh mật ong hay sinh tố bổ dưỡng, bạn sẽ không chỉ giữ ấm cơ thể mà còn tăng cường sức đề kháng để vượt qua những ngày lạnh giá. Bên cạnh đó, việc lựa chọn trời lạnh uống gì còn giúp tinh thần bạn thư giãn, dễ chịu hơn sau một ngày làm việc mệt mỏi. Hãy thử ngay các thức uống này và cảm nhận sự thay đổi tích cực trong mùa đông.