Chỉ số UV bao nhiêu thì có hại cho da? Lợi và hại của tia cực tím

Dưới ánh nắng mặt trời, làn da chúng ta không chỉ bị rám nắng mà còn phải đối mặt với những tác hại từ tia UV nếu không được bảo vệ đúng cách. Vậy chỉ số UV bao nhiêu thì có hại cho da và cần làm gì để hạn chế tổn thương? Hãy cùng tìm hiểu cụ thể về mức độ nguy hiểm của chỉ số UV và những giải pháp hiệu quả để bảo vệ làn da mỗi ngày nhé!

Chỉ số UV bao nhiêu là có hại cho da?

Chỉ số UV là gì?

Trước hết bạn cần biết tia UV (Ultraviolet) là gì. 

Tia UV hay còn được gọi là tia cực tím, là sóng điện từ có bước sóng ngắn hơn bước sóng của ánh sáng nhìn thấy được và tia hồng ngoại.

Tia UV được chia thành 3 loại chính, bao gồm:

• Tia UVA có bước sóng từ 380 - 315nm, còn được gọi là sóng dài hay ánh sáng đen.

• Tia UVB có bước sóng từ bước sóng từ 315 - 280nm, còn được gọi là sóng trung.

• Tia UVC có bước sóng ngắn hơn 280nm, còn được gọi là sóng ngắn hay sóng có tính tiệt trùng.

Khái niệm tia UV

Theo đó, chỉ số UV (UV Index) là một chỉ số dùng để đo lường theo chuẩn quốc tế về mức độ nguy hiểm của ánh nắng mặt trời đối với sức khỏe của con người tại một địa điểm và thời gian cụ thể. 

Chỉ số UV dao động từ 0 (an toàn) đến 11+ (cực kỳ nguy hiểm).

Việc hiểu rõ chỉ số UV bao nhiêu là có hại không chỉ giúp bạn nhận biết nguy cơ mà còn đưa ra các biện pháp để bảo vệ da hiệu quả và kịp thời.

Chỉ số UV bao nhiêu thì có hại cho da?

Những tia UV có năng lượng khác nhau sẽ có mức độ nguy hiểm khác nhau đối với môi trường và sức khỏe con người.

Thước đo tia UV

Chỉ số tia UV ở mức 0-2

Theo Cơ quan Bảo vệ Môi trường Mỹ (EPA), chỉ số UV dao động từ 0 - 2 được xem là thấp. Khi chỉ số UV nằm trong khoảng 0-2, mức độ gây hại cho da gần như không đáng kể. 

Do đó, bạn có thể yên tâm hoạt động ngoài trời mà không lo da bị tổn thương do tia cực tím. 

Tuy nhiên, nếu ở ngoài lâu trong những ngày nắng gắt, bạn vẫn nên thoa kem chống nắng nhẹ và đội mũ để bảo vệ da tối ưu, đặc biệt với những làn da nhạy cảm.

Chỉ số tia UV ở mức 3-5

Ở mức chỉ số UV từ 3-5, da bắt đầu có nguy cơ bị tổn thương nhẹ nếu tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng trong thời gian dài. Bạn có thể bị đỏ da, khô ráp nếu không có biện pháp bảo vệ. 

Để an toàn, nên sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên, mặc áo chống nắng và hạn chế ra ngoài vào thời điểm nắng gắt giữa trưa.

Chỉ số UV bao nhiêu là hại da?

Chỉ số tia UV ở mức 6-7

Chỉ số UV trong khoảng 6-7 được xem là cao, có thể khiến da cháy nắng, khô ráp và tăng nguy cơ lão hóa da nếu tiếp xúc liên tục. 

Trong trường hợp phải ra ngoài, bạn cần bôi kem chống nắng phổ rộng, đội mũ rộng vành, đeo kính râm và tìm bóng râm khi có thể. 

Ngoài ra, nên ưu tiên mặc quần áo dài tay và che chắn kỹ để giảm thiểu tác động từ tia UV.

Chỉ số tia UV ở mức 8-10

Khi chỉ số UV đạt mức 8-10, mức độ gây hại cho da rất cao, nguy cơ bỏng nắng, sạm da và thậm chí tổn thương DNA da tăng mạnh chỉ sau 25 phút tiếp xúc với ánh nắng mà không che chắn. 

Ở mức này, tốt nhất bạn nên hạn chế ra ngoài vào khung giờ từ 10h sáng đến 4h chiều. Nếu bắt buộc phải đi lại, hãy thoa kem chống nắng dày, mặc áo khoác chống tia UV chuyên dụng và bổ sung nước thường xuyên để giữ ẩm cho da.

Không nên ra khỏi nhà khi chỉ số UV quá cao

Chỉ số tia UV ở mức trên 11

Chỉ số UV bao nhiêu thì có hại cho da? Chỉ số trên 11 được coi là cực kỳ nguy hiểm, chỉ cần vài phút tiếp xúc cũng có thể gây cháy nắng nặng và tổn thương sâu. 

Bạn cũng có thể bị giảm thị lực, rối loạn thị giác, chảy nước mắt nếu phơi nắng quá 6 tiếng mà không đeo kính râm.

Trong điều kiện này, bạn nên ở trong nhà càng nhiều càng tốt, tránh phơi nắng trực tiếp. 

Ngoài việc dùng kem chống nắng có SPF cao (từ 50+), nên che chắn kỹ lưỡng toàn thân và thậm chí cân nhắc dùng thêm các biện pháp chống nắng vật lý như ô, kính chống tia UV.

Đọc thêm: Tại sao bức xạ UV cao hơn vào mùa hè?

Tác hại của tia UV

Tia cực tím có khả năng xuyên thấu vào tầng biên của da và gây hại cho con người. Dưới đây là một số tác hại của tia UV:

Gây hại cho làn da

Tác hại của tia cực tím đối với làn da

Tia UV là “kẻ thù thầm lặng” gây tổn thương trực tiếp lên làn da của chúng ta. 

Chỉ số UV bao nhiêu thì có hại cho da? Khi tiếp xúc lâu dài với ánh nắng có chỉ số UV cao, da có thể bị cháy nắng, bỏng rát, nhanh chóng lão hóa với các dấu hiệu như nám, tàn nhang, nếp nhăn. 

Nguy hiểm hơn, tia UV còn làm tăng nguy cơ mắc ung thư da nếu không được bảo vệ đúng cách.

Tổn thương mắt

Không chỉ ảnh hưởng đến da, tia UV còn có thể gây hại nghiêm trọng cho đôi mắt. Tiếp xúc với tia cực tím trong thời gian dài làm tăng nguy cơ đục thủy tinh thể, viêm giác mạc và các bệnh lý về mắt khác. 

Vì vậy, việc đeo kính râm chống tia UV khi ra nắng là vô cùng cần thiết để bảo vệ thị lực.

Tia UV có thể gây tổn thương mắt

Ảnh hưởng hệ miễn dịch

Ít ai biết rằng tia UV còn tác động tiêu cực đến hệ miễn dịch của cơ thể. Việc tiếp xúc quá nhiều với tia cực tím có thể làm suy yếu khả năng miễn dịch tự nhiên, khiến cơ thể dễ bị nhiễm trùng, bệnh tật. 

Điều này đặc biệt nguy hiểm với trẻ nhỏ, người già và những người có sức đề kháng yếu.

Đọc thêm: Mấy giờ hết tia UV?

Lợi ích của tia UV

Mặc dù tia cực tím gây ra những tác hại không hề nhỏ cho sức khỏe con người, nó cũng đem đến những lợi ích không thể phủ nhận như:

• Hỗ trợ kích hoạt vitamin D: Cơ thể sẽ tạo ra vitamin D giúp duy trì và xây dựng xương chắc khỏe bởi cơ thể chỉ có thể hấp thụ canxi khi có vitamin D.

Một số lợi ích của tia UV

• Tiêu diệt, bất hoạt vi khuẩn: Tia cực tím có thể tiêu diệt vi khuẩn bằng cách xuyên qua các màng tế báo và phá hủy DNA, hạn chế khả năng tài sinh và nhân lên của chúng.

• Giúp cải thiện tâm trạng: Ánh nắng mặt trời kích thích cơ thể giải phóng hormone serotonin. Đây là một chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến cảm giác hạnh phúc.

Cách bảo vệ sức khỏe trước tác hại của tia UV

Dưới ánh nắng mạnh, việc bảo vệ sức khỏe trước tác hại của tia UV là điều vô cùng quan trọng để giữ cho làn da, đôi mắt và cơ thể luôn khỏe mạnh. Dưới đây là một số cách đơn giản bạn có thể áp dụng:

• Thoa kem chống nắng phổ rộng với SPF từ 30 trở lên trước khi ra ngoài.

• Đội mũ rộng vành, đeo kính râm chống tia UV, mặc áo chống nắng.

Đừng quên bôi kem chống nắng khi ra ngoài

• Hạn chế ra ngoài vào khung giờ nắng gắt (10h – 16h).

• Bổ sung đủ nước để giữ ẩm cho da và cơ thể.

• Ưu tiên tìm bóng râm khi hoạt động ngoài trời lâu.

• Kiểm tra thời tiết và tra cứu chỉ số UV hàng ngày trên ThoiTiet24h để có kế hoạch bảo vệ phù hợp.

Tạm kết

Hiểu rõ chỉ số UV bao nhiêu thì có hại cho da sẽ giúp bạn chủ động hơn trong việc bảo vệ sức khỏe mỗi ngày. Đừng quên che chắn kĩ, sử dụng kem chống nắng phù hợp và kiểm tra thời tiết tại ThoiTiet24h trước khi ra ngoài để luôn tự tin tận hưởng cuộc sống dưới ánh nắng mặt trời!