Gió Mùa Mùa Đông Đến, Thuộc Lòng 3 Điều Này Phòng Bệnh Rất Tốt

Gió mùa mùa đông không chỉ mang đến không khí lạnh mà còn ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của chúng ta. Sự thay đổi nhiệt độ đột ngột, độ ẩm giảm và những cơn gió rét buốt có thể khiến cơ thể dễ bị cảm lạnh, khô da hay mắc các bệnh về hô hấp. Vậy làm sao để bảo vệ sức khỏe khi gió mùa đông tràn về?

Đặc điểm gió mùa mùa đông ở nước ta

Gió mùa mùa đông là gió gì?

Gió mùa mùa đông hay còn được gọi là gió bấc hay gió mùa đông bắc là một khối khí lạnh thổi từ trung tâm áp cao từ Trung Á và Xibia về xích đạo rồi qua khu vực Việt Nam tạo ra mùa đông, khiến trời trở rét, có gió mạnh và thời tiết xấu.

Nửa đầu mùa đông (từ tháng 11 - tháng 2), gió mùa mùa đông mang không khí lạnh khô và một mùa đông lạnh cho miền Bắc nước ta. 

Vào nửa cuối mùa đông (từ tháng 2 - tháng 4), áp cao Xibia dịch chuyển ra biển và nhận được lượng nhiệt, ẩm lớn. Sau đó, khối khí này tràn vào đất liền và gây ra mưa phùn ở vùng biển Đông Bắc Việt Nam.

Gió mùa mùa đông là gió bấc

Ảnh hưởng của gió mùa mùa đông đến sức khỏe

Gió mùa mùa đông không chỉ mang đến cái lạnh cắt da cắt thịt mà còn gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Khi nhiệt độ giảm sâu, cơ thể phải thích nghi với môi trường khắc nghiệt hơn, khiến hệ miễn dịch suy giảm và tăng nguy cơ mắc các bệnh mùa lạnh.

Dễ mắc các bệnh về đường hô hấp

Không khí lạnh, khô hanh là điều kiện thuận lợi cho virus và vi khuẩn phát triển, dẫn đến các bệnh như cảm lạnh, viêm họng, viêm phế quản hay thậm chí là viêm phổi.

Những người có hệ hô hấp yếu, đặc biệt là trẻ nhỏ và người cao tuổi, cần chú ý giữ ấm vùng cổ, mũi và tay chân để hạn chế nguy cơ mắc bệnh.

Ảnh hưởng đến tim mạch

Gió mùa mùa đông khiến mạch máu co lại, làm tăng huyết áp và nguy cơ đột quỵ, đặc biệt ở những người mắc bệnh tim mạch.

Vì vậy, việc giữ ấm cơ thể, hạn chế ra ngoài khi thời tiết quá lạnh và duy trì chế độ ăn uống lành mạnh là điều rất quan trọng.

Ảnh hưởng của gió mùa mùa đông đến sức khỏe

Da khô, nứt nẻ

Không khí hanh khô vào mùa đông khiến da mất nước nhanh chóng, gây khô, bong tróc và nứt nẻ.

Việc sử dụng kem dưỡng ẩm, uống đủ nước và bảo vệ da khỏi gió lạnh sẽ giúp làn da luôn khỏe mạnh.

Xem thêm: Cách chăm sóc da mặt khô hiệu quả ngay tại nhà

Dễ bị cảm lạnh và suy giảm sức đề kháng

Gió mùa khiến thân nhiệt giảm nhanh, gây cảm lạnh và làm suy yếu hệ miễn dịch.

Để bảo vệ sức khỏe, bạn nên mặc đủ ấm, bổ sung thực phẩm giàu vitamin và giữ gìn thói quen sinh hoạt điều độ.

Dưới đây là một số vấn đề sức khỏe thường gặp trong mùa lạnh:

Cẩn trọng khi chăm sóc sức khỏe mùa lạnh

Một trong những cách hiệu quả để phòng tránh tác động tiêu cực của gió mùa mùa đông là cập nhật tình hình thời tiết thường xuyên.

Việc theo dõi dự báo thời tiết trên ThoiTiet24h giúp bạn chủ động chuẩn bị trang phục phù hợp, điều chỉnh chế độ sinh hoạt và có biện pháp bảo vệ sức khỏe kịp thời.

3 điều nên làm khi gió mùa Đông về để bảo vệ sức khỏe

Khi gió mùa đông về, việc bảo vệ sức khỏe là ưu tiên hàng đầu để tránh các bệnh do thời tiết lạnh gây ra. Giữ ấm cơ thể, uống đủ nước và vận động thường xuyên là những việc bạn có thể làm để bảo vệ sức khỏe. 

Giữ ấm cơ thể

Khi gió mùa đông về, nhiệt độ giảm đột ngột có thể khiến cơ thể mất nhiệt nhanh chóng, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về hô hấp và cảm lạnh. Vì vậy, việc giữ ấm là điều quan trọng nhất. 

Luôn giữ ấm cơ thể đặc biệt khi phải ra ngoài

Bạn nên mặc quần áo nhiều lớp để giữ nhiệt tốt hơn, đồng thời sử dụng khăn quàng cổ, găng tay, tất và mũ len để bảo vệ các bộ phận dễ bị nhiễm lạnh như cổ, tay, chân và đầu.

Khi ra ngoài, hãy ưu tiên trang phục chống gió, chống nước để tránh hơi lạnh thấm vào cơ thể.

Uống đủ nước

Mùa đông thường khiến chúng ta ít cảm thấy khát hơn, nhưng cơ thể vẫn cần được cung cấp đủ nước để duy trì các chức năng sinh lý và bảo vệ sức khỏe. Không khí lạnh và hanh khô có thể làm da bị mất nước, gây khô da, bong tróc. 

Do đó, hãy đảm bảo bạn uống đủ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày, ưu tiên nước ấm hoặc trà thảo mộc để giữ ấm cơ thể và hỗ trợ hệ miễn dịch. Tránh uống quá nhiều đồ uống có cồn hoặc caffeine vì chúng có thể khiến cơ thể mất nước nhanh hơn.

Luyện tập thể dục đều đặn

Thường xuyên tập thể dục để duy trì sức khỏe

Thời tiết lạnh dễ khiến mọi người lười vận động, nhưng việc duy trì thói quen luyện tập thể dục đều đặn sẽ giúp cơ thể dẻo dai, tăng cường hệ miễn dịch và giữ ấm hiệu quả. 

Các bài tập nhẹ nhàng như yoga, đi bộ trong nhà hoặc tập thể dục buổi sáng sẽ giúp cơ thể thích nghi với nhiệt độ thấp, đồng thời cải thiện tuần hoàn máu. Nếu trời quá lạnh, bạn có thể tập trong nhà để đảm bảo an toàn và tránh nguy cơ bị nhiễm lạnh.

Những lưu ý khác khi chăm sóc sức khỏe mùa đông

Như đã đề cập ở trên, cúm, đột quỵ,... là một số vấn đề sức khỏe nhiều người mắc phải khi thời tiết trở lạnh. Dưới đây là một số lưu ý để phòng bệnh hiệu quả:

Phòng tránh đột quỵ vào mùa đông

Thời tiết lạnh khiến mạch máu co lại, tăng huyết áp và nguy cơ đột quỵ, đặc biệt ở người cao tuổi và những người có tiền sử bệnh tim mạch. 

Phòng tránh đột quỵ vào mùa đông

Để giảm thiểu rủi ro, cần giữ ấm cơ thể bằng cách mặc đủ ấm, đặc biệt là vùng đầu, cổ và tay chân. Hạn chế ra ngoài khi nhiệt độ xuống thấp, tránh tiếp xúc đột ngột với không khí lạnh.

Ngoài ra, hãy duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục nhẹ nhàng và kiểm tra sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm các yếu tố nguy cơ.

Phòng cúm vào mùa đông

Để phòng ngừa cúm vào mùa đông, bạn nên tiêm vắc xin cúm hàng năm để giúp cơ thể tạo miễn dịch chống lại các chủng virus phổ biến. 

Ngoài ra, hãy rửa tay thường xuyên bằng xà phòng, che miệng và mũi khi ho hoặc hắt hơi, và tránh tiếp xúc gần với người bệnh. Tăng cường hệ miễn dịch bằng chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, nghỉ ngơi hợp lý và tập thể dục đều đặn.

Phòng đau nhức xương khớp mùa đông

Đau nhức xương khớp rất phổ biến ở mùa lạnh

Thời tiết lạnh có thể làm các khớp trở nên cứng và đau nhức hơn. Để giảm thiểu tình trạng này, cần giữ ấm cơ thể, đặc biệt là các khớp dễ bị ảnh hưởng như đầu gối, cổ tay và cổ chân. 

Bên cạnh đó, hãy thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như yoga, đi bộ hoặc bơi lội để duy trì sự linh hoạt của khớp và tăng cường tuần hoàn máu.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý, bổ sung đủ canxi và vitamin D, cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe xương khớp.

Kiểm soát bệnh tim mạch mùa lạnh

Thời tiết lạnh có thể làm tăng nguy cơ các biến chứng tim mạch do mạch máu co lại và huyết áp tăng cao. Để bảo vệ sức khỏe tim mạch, cần mặc đủ ấm, đặc biệt khi ra ngoài trời. 

Kiểm soát bệnh tim mạch mùa lạnh

Không nên làm việc nặng hoặc tập thể dục cường độ cao trong thời tiết lạnh, thay vào đó, nên tập luyện nhẹ nhàng trong nhà. Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, hạn chế muối và chất béo bão hòa, đồng thời kiểm tra huyết áp thường xuyên để phát hiện và xử lý kịp thời các bất thường.

Đọc thêm: Khí hậu nhiệt đới gió mùa

Tạm kết

Gió mùa mùa đông có thể khiến cơ thể suy yếu nếu chúng ta không có biện pháp bảo vệ đúng cách. Vì vậy, việc giữ ấm, bổ sung dinh dưỡng hợp lý và duy trì thói quen sinh hoạt khoa học là điều cần thiết để đảm bảo sức khỏe trong mùa lạnh. Hy vọng những lưu ý trên sẽ giúp bạn chủ động ứng phó với thời tiết khắc nghiệt, luôn khỏe mạnh và tận hưởng trọn vẹn mùa đông một cách an toàn. Ngoài ra, hãy thường xuyên truy cập ThoiTiet24h để cập nhật những thông tin về thời tiết mới nhất!